So stärken Sie Ihr Sprunggelenk: Ein Guide für Sportler

Wollerau, Februar 2024
Text wurde aus dem Blog von www.incrediwear.com ins Deutsche übersetzt! | Medizinisch geprüft durch Dr. Kate Panawash, PT, NCS, DPT

Das Sprunggelenk ist ein komplexes organisches Gebilde. Es besteht aus verschiedenen Sehnen, Bändern, Muskeln und Knochen. Zudem ist das Sprunggelenk eine der wichtigsten gewichtstragenden Strukturen im menschlichen Körper. Die meisten Bewegungen, die Sie im Stehen ausführen, vor allem beim Laufen und Springen, hängen stark von der Stabilität des Knöchels ab.

Aus diesem Grund sind die Sprunggelenke für die meisten Athleten von grosser Bedeutung, denn ein hohes Mass an Gleichgewicht und Beweglichkeit kann nur durch eine sichere Stabilität und gute Kraft, in und um die Knöchelgelenke, erreicht werden.

Sportler streben nach einem gesunden, leistungsfähigen Sprunggelenk. Die Wirklichkeit ist aber oft das Gegenteil: häufig beginnen die Probleme mit einem schwachen Knöcheln. Die wiederholte Beanspruchung durch erhöhte körperliche Belastung in diesem Bereich, machen das Sprunggelenk anfällig für Schmerzen, Entzündungen und Verletzungen.

Glücklicherweise gibt es Hilfsmittel, mit denen Sportler ihre Sprunggelenke auf vielfältige Weise stärken und unterstützen können.

Incrediwear Ankle Sleeve

Im Folgenden erfahren Sie, wie die Incrediwear Ankle Sleeve (Knöchelbandage) dazu beitragen kann, Verletzungen vorzubeugen, die Genesung zu unterstützen sowie die aktive Leistung zu steigern.

So funktioniert's

Alle Incrediwear-Produkte bestehen aus einem einzigartigen Gewebe, das mit winzigen Halbleitern versetzt ist. Ziehen Sie diese Bandagen über, werden die Halbleiter bereits nach kurzer Zeit durch Ihre Körperwärme aktiviert, wodurch sie negativ geladene Ionen auf die Haut und tief in Ihr Gewebe abgeben.

Dieser Prozess erzeugt Schwingungen in den Zellen, die zu einer ganzen Reihe biologischer Vorteile führen. Der Knöchel wird besser und schneller durchblutet: eine bessere Durchblutung bedeutet einen schnelleren Lymphabfluss (Lymphdrainage) und eine bessere Versorgung des Körperbereichs mit Sauerstoff und Nährstoffen. Das Resultat zeichnet sich in einem Rückgang von Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen aus.

Der Unterschied zwischen Incrediwear und Kompression

Warum also sollte man sich für eine Incrediwear-Bandage und nicht für eine herkömmliche "Kompressions"-Bandage entscheiden? Der Hauptgrund: eine Manschette oder eine Bandage, die den Knöchel und sein umliegendes Gewebe zusammendrückt, kann zwar die Schmerzen vorübergehend lindern. Dies geschieht jedoch durch die Verengung der Blutgefässe und einer Reduktion des Blutflusses. Entgegen der landläufigen Meinung ist dies für Ihren Körper jedoch nicht gerade förderlich, da es dem zuwiderläuft, was Ihr Immunsystem zu erreichen versucht.

Incrediwear bewirkt genau das Gegenteil und arbeitet mit dem natürlichen Heilungsprozess Ihres Körpers zusammen. Die Durchblutung wird angeregt und gibt den Zellen, genau das, was sie brauchen, um beschädigtes Gewebe zu reparieren.

Ein weiterer wichtiger Unterschied zwischen der Incrediwear Ankle Sleeve und einer Kompressionsbandage für den Knöchel besteht darin, wie die beiden Bandagen Ihren Bewegungsumfang beeinflussen. Eine Kompressionsbandage drückt Ihnen das Gewebe um Ihren Knöchel zusammen und schränkt so die Bewegung des Zielbereichs ein.

Incrediwear hingegen ermöglicht es Ihnen, unabhängig von der aktuellen Aktivität, einen normalen Bewegungsumfang beizubehalten. Zudem ist das Material sehr atmungsaktiv, was in jeder Situation einen maximalen Tragekomfort gewährleistet.

Die Besonderheiten der Incrediwear Ankle Sleeve

Die Incrediwear Ankle Sleeve reicht von der Mitte des Schienbeins bis hinunter zum Mittelfuss. Dadurch eignet sie sich hervorragend zur Unterstützung von Knöchel, Schienbein, Ferse und Mittelfuss.

Durch das dünne Profil lässt sich die Incrediwear Ankle Sleeve problemlos und bequem in jedem Trainingsschuh, Stollen-, Nocken oder Turf-Schuh, Sneaker, Radschuh, Bergschuh, Skischuh usw. tragen. In den kälteren Monaten passt sie sehr gut auch unter Socken, Jogginghosen und Leggings.

Die Grössenabstufungen sorgen für ein individuelles Tragegefühl. Passend zu Ihrer sportlichen Garderobe haben Sie zudem die Wahl zwischen schwarzen und grauen Bandagen.

Viele Sportler empfinden verschwitzte und schmutzige Kleidung als unangenehm. Ein weiterer grossartiger Vorteil der Incrediwear Ankle Sleeve ist: sie kann einfach in der normalen Wäsche, bis 40^o C, mitgewaschen werden und es sind keine speziellen Reinigungsprotokolle erforderlich. 

Wann kann ich die Sprunggelenk-Bandage tragen?

Einer der Gründe, warum die Incrediwear Ankle Sleeve so vorteilhaft wirkt, ist die Möglichkeit, die Bandage rund um die Uhr zu tragen. Egal, ob Sie im Fitnessstudio trainieren, sich zu Hause im Bett ausruhen oder auf dem Spielfeld Leistung erbringen, die Ankle Sleeve unterstützt Ihren Körper in jeder Situation. Sie ist sogar so bequem, dass viele Sportler sie auch über Nacht beim Schlafen tragen.

Sind Sie aktiv, verbessert der erhöhte Blutfluss die Leistungsfähigkeit und die Belastbarkeit des Sprunggelenkes und dessen Umfeldes. Ruhen Sie sich aus, beschleunigt die erhöhte Durchblutung die Erholungsmechanismen.

Ein weiterer Pluspunkt der Incrediwear Ankle Sleeve: sie ist nicht nur bei Verletzungen einsetzbar. Viele Athleten tragen sie auch bei gesunden Sprunggelenken als präventive Leistungsmassnahme oder um allgemeinem Muskelkater vorzubeugen oder ihn zu lindern, nachdem er oft nach anstrengenden Aktivitäten auftritt.

Häufige Verletzungen des Sprunggelenks

Bei welchen Beschwerden kann die Incrediwear Ankle Sleeve also helfen? Hier sind einige der häufigsten Probleme, mit denen Sportler sich konfrontiert sehen:

Verstauchunen

Verstauchungen sind bei Sportlern sehr häufig und treten auf, wenn ein Band (das Gewebe, das Knochen verbindet) über seinen normalen Bereich hinaus gedehnt wird, was die winzigen Fasern, aus denen das Band besteht, teilweise oder ganz reissen lässt.

Verstauchungen des Knöchels verursachen in der Regel Schmerzen und Entzündungen. Sie sollten umgehend behandelt werden, um weitere Schäden zu verhindern. Haben sie gerade mit einer Knöchelverstauchung zu kämpfen? Dann empfehlen wir Ihnen auch unseren Blog-Artikel über das richtige Bandagieren von Knöcheln. "Eine Untersuchung und Behandlung durch einen Physiotherapeuten ist empfehlenswert, um den Genesungsprozess zu beschleunigen und weiteren Verstauchungen vorzubeugen, da man sich den Knöchel nach einer Verletzung häufiger wieder verstaucht.", betont Katelyn Panawash, Doktor der Physiotherapie (DPT) und zertifizierte neurologische klinische Spezialistin (NCS).

Zerrungen und Sehnenscheidenentzündungen

Wenn eine Sehne (das Gewebe, das den Muskel mit dem Knochen verbindet) oder ein Muskel überdehnt wird, führt dies zu einer Zerrung oder Überlastung. Als Tendinitis bezeichnet man die Entzündung einer Sehne, die durch Überlastung oder Gewalteinwirkung entsteht. "Eine Achillessehnenentzündung ist Ihnen vielleicht bekannt. Das ist die Sehne, die die Wadenmuskeln mit dem Fuss verbindet", erklärt Panawash.

Knöchelfrakturen

Auch die Knochen um den Knöchel herum sind anfällig für Frakturen. Die Schwere der Verletzung hängt davon ab, welcher Knochen oder welche Knochen betroffen sind und, wie kompliziert der Bruch ist. Frakturen treten bei Sportlern in der Regel als Folge eines Sturzes oder Zusammenstosses auf.

Welche Sportler profitieren von einer Sprunggelenk-Bandage?

Obwohl die Incrediwear Ankle Sleeve für alle Sportler geeignet ist, erfordern einige Sportarten und Aktivitäten definitiv mehr Unterstützung in diesem Bereich als andere.

Dies sind unter anderem:

• Fussball
• Basketball
• Tennis
• Leichtathletik
• Tanz
• Berglauf

Helfen Sie Ihrem Sprunggelenk auf die "Sprünge"!

Die Knöchel werden stark beansprucht. Für Spitzensportler ist die richtige Unterstützung entscheidend für den Erfolg. Die Incrediwear Ankle Sleeve ist das perfekte Hilfsmittel, um die Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen sowie zu behandeln.

Wenn Sie andere Problemzonen am Körper haben, sollten Sie sich die komplette Incrediwear-Kollektion für Bandagen- und Bekleidung ansehen. Ob Knöchel, Ellbogen, Handgelenk, Rücken oder Knie, Incrediwear hat für jedes Problem die passende Bandage.

Quellen:
Verstauchtes Sprunggelenk - Symptome und Ursachen | Mayo Clinic
Sehnenscheidenentzündung | Johns Hopkins Medizin
Lymphdrainage: Was ist das? Welche Vorteile bietet sie? Wie führt man sie aus? | Cleveland Clinic