KRYOTHERAPIE - PRÄVENTION & SCHNELLE REHABILITATION FÜR ATHLETEN
Athleten sind während des Trainings und den Wettkämpfen einer Vielzahl von Verletzungsmöglichkeiten ausgesetzt, deren Bandbreite von leicht bis schwer reicht.
Laut einer Statistik des US-Gesundheitsministeriums ereignen sich jedes Jahr schätzungsweise 8,6 Millionen Sportverletzungen.1) Die gute Nachricht dabei ist, dass die Kryotherapie - der Einsatz von Kälte zur Behandlung von Verletzungen - Sportlern die Genesungszeit wesentlich verkürzen und Schmerzen lindern kann. Die Kryotherapie ist eine uralte Praxis, die bereits von den alten Ägyptern und bis zu Napoleon dokumentiert ist. Mediziner auf der ganzen Welt vertrauen auf die Kältetherapie als erste Behandlung gegen Schmerzen und Entzündungen. Tatsächlich wird sie heute bei einer Vielzahl von Verletzungen und Erkrankungen empfohlen wie z.B. bei Verstauchungen und Zerrungen, postoperativer Genesung, Zerrungen von Muskeln und Bändern, Genesung bei Amputationen etc. Doch, warum die Kryotherapie zum Sport gehört wie die richtige Bekleidung und gute Ausrüstung zeigen wir Ihnen hier:
1. Reduziert Entzündung
Entzündung ist ein Prozess, bei dem der Körper weisse Blutkörperchen entnimmt und sie in Bereiche des Körpers verschiebt, in denen potenzielle Bedrohungen wie Bakterien und Viren auftreten können. Dieser Prozess kann auch dazu führen, dass Teile des Körpers anschwellen, wenn sich zu viel Flüssigkeit ansammelt. Bei der Kryotherapie wird die überschüssige Flüssigkeit von der betroffenen Stelle entfernt, so dass wieder frisches Blut in diesen Körperteil fliessen kann und so Schwellungen und Entzündungen zurückgehen.2) Kombiniert man die Kryotherapie mit intermittierender Kompression, kann man diesen Effekt sogar noch verstärken!
2. Erholung nach dem Training
Nach dem Training brauchen die Muskeln im Körper Zeit, sich zu erholen. Aktuelle Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sich die Erholungszeit mit einer kalten Kompressionstherapie insgesamt verkürzt, so dass Sportler schnell wieder zu ihren Spielen und Trainingseinheiten zurückkehren können.3) Die kalte Kompressionstherapie kann auch dazu beitragen, Muskelschmerzen zu lindern und die Wahrscheinlichkeit von Muskelschäden zu verringern.
3. Beweglichkeit
Manchmal ist es eine Herausforderung, nach einem anstrengenden Muskeltraining oder Wettkampf, seine Beweglichkeit aufrecht zu halten. Studien zeigen, dass die Kältetherapie dazu beitragen kann, überanstrengte Muskeln zu entspannen und die Beweglichkeit zu verbessern.4) Durch die Konzentration auf die Problemzonen kann die kalte Kompressionstherapie dazu beitragen, die Muskeln relativ schnell zu lockern.
4. Reparatur von Muskeln und Geweben
Nachdem Muskeln und das Gewebe im Körper bis an die Grenzen, und oft auch darüber hinaus, belastet wurden, brauchen es Zeit, seinen Körper zu regenerieren. Die Kältetherapie kann dazu beitragen, den Reparaturprozess zu beschleunigen, indem sie die Bewegung von Blut und Lymphflüssigkeit anregt und so die Muskeln und das Gewebe mit den dringend benötigten Nährstoffen und frischem Sauerstoff versorgt.5) Da Entzündungen so reduziert werden, trägt die Kältetherapie ausserdem dazu bei, die Reparatur und Erholung zu beschleunigen.
5. Verkürzte Erholungszeit und Verletzungsprävention
Verletzungen, Risse und Muskelzerrungen sind Teil eines aktiven Lebens. Je nachdem, wie solche Verletzungen behandelt werden, ist man schnell wieder im sportlichen Alltag zurück, oder aber, man muss länger pausieren. Indem Sie die Vorteile der Kryotherapie nutzen, können Sie dem Körper helfen, sich schneller zu regenerieren, neuen Verletzungen vorzubeugen und alte Verletzungen vor einer Verschlimmerung zu schützen.6)
Leitfaden zur Kryotherapie
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Fussnoten
1) Sheu Y, Chen LH, Hedegaard H. Sport- und freizeitbedingte Verletzungsepisoden in den Vereinigten Staaten, 2011-2014. Natl Health Stat Report 2016; (99): 1-12. https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr099.pdf. Zugriff vom April 16, 2021.
2) Wilke B, Weiner RD. Postoperative Kryotherapie: Risiken und Nutzen von Kryotherapiegeräten mit kontinuierlichem Fluss. Clin Podiatr Med Surg. 2003 Apr; 20(2): 307-22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12776983. Zugriff vom 16. April 2021.
3) Waterman B, Walker JJ, Swaims C, Shortt M, Todd MS, Machen SM, Owens BD. Die Wirksamkeit der kombinierten Kryotherapie-Kompression im Vergleich zur alleinigen Kryotherapie nach vorderer Kreuzbandrekonstruktion. J Knee Surg. 2012; 25, (02): 155-160. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22928433. Zugriff vom April 7, 2021.
4) Kalli K, Fousekis K. Die Auswirkungen der Kryotherapie auf die Muskelkraft, die Flexibilität und die neuromuskuläre Kontrolle von Sportlern: Ein systematischer Überblick über die Literatur. J Bodyw Mov Ther. 2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32507142. Zugriff vom April 16, 2021.
5) Block JE. Kälte und Kompression bei der Behandlung von muskuloskelettalen Verletzungen und orthopädischen Eingriffen: eine Übersichtsarbeit. Open Access J Sports Med. 2010: 105-113. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3781860. Zugriff vom 7. April 2021.
6) Kältetherapie (Kryotherapie) zur Schmerzbehandlung. Medizinisches Zentrum der Universität von Rochester. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=134&contentid=95. Zugriff vom 16. April 2021.
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